BreathWalk an der Elbe Workshop / Schulung

Kundalini Yoga Spezial ist eine aus 5 Terminen bestehende Unterrichts-Reihe zu einem bestimmten Aspekt des Lebens.

Dieser Kurs ist geeignet für Menschen jeden Alters und jeder Konstitution.Anfänger:innen sind herzlich willkommen.

Das Thema dieses Blockes: BreathWalk

Kursleitung: Adi Livtej Kaur

BreathWalk ist eine Meditationstechnik aus dem Kundalini Yoga, bei der bestimmte Atemmuster mit dem Rhytmus des Gehens synchronisiert werden und gleichzeitig eine meditative Aufmerksamkeit aufrechterhalten wird. BreathWalk ist einfach auszuführen, natürlich und effektiv. Einmal damit vertraut, Atmung und Gehen zu koordinieren, verfügen Sie über ein Mittel, das Sie zu körperlichem und geistigem Gleichgewicht führen kann.

4 Effekte von BreathWalk:

- höheres Energieniveau - Stabilisierung der Stimmung - geistige Klarheit - Verbundenheit

"Der Atem ist das Leben in uns."

Fokus: Der bewusste Atem kann verschiedene Bereiche unseres Körpers und Geistes in Einklang bringen und damit erstaunliche Veränderungen hervorrufen. Wir können aufmerksamer, bewusster und gesünder werden.

5 Schritte eines BreathWalks

• Aufwecken – vorbereitende Atemübungen und aktivierende Bewegungssequenzen

• Ausrichten – auf die Haltung achten, achtsam gehen und den Geist ausrichten

• Vitalisieren – Kern des BreathWalk – Atemmuster und Schrittrhythmus, sowie Mudra und Mantra werden miteinander kombiniert

• Balancieren – Dehnungsübungen, leichte Asanas

• Integrieren – Innerwalk – Meditation – Herz und Verstand verbinden

Woche 1

BreathWalk Programm Nr. 4 „Von Angst zu innerer Gelassenheit“. Mit diesem BreathWalk kannst Du wieder zur Gelassenheit finden. Du magst dann zwar noch etwas nervös sein, aber die Angst bringt Dich nicht mehr aus dem Konzept. Du wirst das Gefühl haben, die Situation zu meistern.

Woche 2

BreathWalk Programm Nr. 15 „Emotionale Präsenz“. Dieses Programm öffnet Dein Herz und lässt Dich eine unnötige Abwehrhaltung aufgeben. Es beruhigt, sodass Du dich entspannen und präsent sein kannst. Es hilft Körper und Geist zu entgiften und „kranke“ Gedanken und Gefühle verschwinden zu lassen, sodass Du dich der Gegenwart öffnen kannst.

Woche 3

BreathWalk Programm Nr. 14 „Integrität“ Integrität setzt voraus, dass wir den Mut einsetzen und erkennen, was für uns wichtig ist. Mithilfe unserer Integrität schmieden wir unsere Identität. Dieses Programm hilft, besser auf unsere Integrität zu achten und unterstützt uns in dem Bestreben, das zu tun, was wirklich wichtig ist.

Woche 4

BreathWalk Programm Nr. 12 „Harmonische Verbundenheit“ Verbundenheit ist unmittelbare Kommunikation, Vertrauen und gefühlsmäßige Bindung. Wenn wir mit anderen derart verbunden sind erscheint uns die Welt als ein behaglicher Ort. Indem wir in uns selbst Verbundenheit und Harmonie schaffen, können wir uns leicht öffnen und die Verbundenheit auch auf andere ausdehnen.

Woche 5

BreathWalk Programm Nr. 10 „Fokus“ Mit diesem Programm lernst Du, dich auf Anstehendes angemessen zu fokussieren und dabei alles andere Wichtige im Blick zu behalten.