Kundalini Yoga Spezial ist eine aus 5 Terminen bestehende Unterrichts-Reihe zu einem bestimmten Aspekt des Lebens.
Dieser Kurs ist geeignet für Menschen jeden Alters und jeder Konstitution.Anfänger:innen sind herzlich willkommen.
Das Thema dieses Blockes: BreathWalk
Kursleitung: Adi Livtej Kaur
BreathWalk ist eine Meditationstechnik aus dem Kundalini Yoga, bei
der bestimmte Atemmuster mit dem Rhytmus des Gehens synchronisiert
werden und gleichzeitig eine meditative Aufmerksamkeit
aufrechterhalten wird. BreathWalk ist einfach auszuführen, natürlich
und effektiv. Einmal damit vertraut, Atmung und Gehen zu
koordinieren, verfügen Sie über ein Mittel, das Sie zu körperlichem
und geistigem Gleichgewicht führen kann.
4 Effekte von BreathWalk:
- höheres Energieniveau
-
Stabilisierung der Stimmung
- geistige Klarheit
-
Verbundenheit
"Der Atem ist das Leben in uns."
Fokus:
Der bewusste Atem kann verschiedene Bereiche
unseres Körpers und Geistes in Einklang bringen und damit
erstaunliche Veränderungen hervorrufen. Wir können aufmerksamer,
bewusster und gesünder werden.
5
Schritte eines BreathWalks
Aufwecken – vorbereitende
Atemübungen und aktivierende Bewegungssequenzen
Ausrichten – auf die Haltung
achten, achtsam gehen und den Geist ausrichten
Vitalisieren – Kern des
BreathWalk – Atemmuster und Schrittrhythmus, sowie Mudra und
Mantra werden miteinander kombiniert
Balancieren – Dehnungsübungen,
leichte Asanas
Integrieren – Innerwalk –
Meditation – Herz und Verstand verbinden
Woche 1
BreathWalk Programm Nr.
4 „Von Angst zu innerer Gelassenheit“.
Mit diesem BreathWalk kannst Du wieder zur Gelassenheit finden. Du magst dann zwar noch etwas nervös sein, aber die Angst bringt Dich nicht mehr aus dem Konzept. Du wirst das Gefühl haben, die
Situation zu meistern.
Woche 2
BreathWalk Programm Nr.
15 „Emotionale Präsenz“. Dieses
Programm öffnet Dein Herz und lässt Dich eine unnötige Abwehrhaltung
aufgeben. Es beruhigt, sodass Du dich entspannen und präsent sein
kannst. Es hilft Körper und Geist zu entgiften und „kranke“
Gedanken und Gefühle verschwinden zu lassen, sodass Du dich der
Gegenwart öffnen kannst.
Woche 3
BreathWalk
Programm Nr. 14 „Integrität“ Integrität
setzt voraus, dass wir den Mut einsetzen und erkennen, was für uns
wichtig ist. Mithilfe unserer Integrität schmieden wir unsere
Identität. Dieses Programm hilft, besser auf unsere Integrität zu
achten und unterstützt uns in dem Bestreben, das zu tun, was
wirklich wichtig ist.
Woche 4
BreathWalk Programm Nr.
12 „Harmonische Verbundenheit“ Verbundenheit
ist unmittelbare Kommunikation, Vertrauen und gefühlsmäßige
Bindung. Wenn wir mit anderen derart verbunden sind erscheint uns die
Welt als ein behaglicher Ort. Indem wir in uns selbst Verbundenheit
und Harmonie schaffen, können wir uns leicht öffnen und die
Verbundenheit auch auf andere ausdehnen.
Woche 5
BreathWalk Programm Nr.
10 „Fokus“ Mit
diesem Programm lernst Du, dich auf Anstehendes angemessen zu
fokussieren und dabei alles andere Wichtige im Blick zu
behalten.