Yoga nach der Geburt - Postnatales Yoga, Rückbildungsyoga

Zehnerblock Kundalini Yoga nach der Geburt. Einstieg jederzeit möglich. Babys sind herzlich willkommen.

In diesem Kurs kannst du dich darin üben loszulassen und zu entspannen - auch wenn dein Kind bei dir ist. In allen Momenten, wo dein Kind dich braucht, bist du da - du kannst es während des Kurses stillen, füttern, wickeln, tragen oder was es sonst noch brauchen könnte. In allen Momenten, wo dein Kind dich nicht braucht, ermutigen wir dich, deine Augen zu schließen, deinen Atem wahrzunehmen und dich in die Übungen zu vertiefen.

Der Fokus der Körperübungen liegt in diesem Kurs auf der Wahrnehmung und Stärkung des Beckenbodens. Nachdem wir zuerst die verschiedenen Schichten des Beckenbodens erspüren lernen, kräftigen wir diese dann aufbauend. Oft lösen wir dadurch bereits Verspannungen in Schultern und Nacken sowie lindern wir Beschwerden in den Gelenken. Weitere Körperübungen dienen ganz gezielt der Lockerung und Dehnung deiner Muskeln.

Genauso wie Anspannung in den Übungen ist auch die Entspannung wichtiger Bestandteil des Kurses. Verschiedene Entspannungstechniken werden eingeführt und angeleitet, so dass du körperliche und geistige Spannungen loslassen kannst. Diese Entspannung kann durch Meditation verstärkt werden, genauso wie tiefes Bewusstsein und Intuition.

Ein großes Augenmerk liegt wie schon im Schwangerenyoga auch im Yoga nach der Geburt auf dem bewussten Atem. Alle Übungen sind mit langem tiefem Atem verbunden, so dass du erfahren kannst, wie dich dein Atem am effektivsten versorgt und unterstützt, in der Entspannung sowie der Anspannung. Dies ist eine hervorragende Übung für unseren Altag - besonders als Mutter. Auch das Singen von Mantren ist Teil der Yogastunde, da Singen deinen Atem vertieft, Spannungen löst, das Unterbewusstsein reinigt, dein Herz öffnet, dir und deinem Baby wohl tut und insgesamt erhebend wirkt.

Empfehlung zum Alter des Kindes: 6 Wochen - 6 Monate