Präventionskurs Yoga Workshop / Schulung

Yoga beruht auf einem ganzheitlichen, anpassungsfähigen Konzept. Daher werden in jeder Kurseinheit vielseitige Übungen praktiziert, um den Körper intensiver zu erleben, ihn beweglich und leistungsfähig zu halten. Dabei soll er sowohl gekräftigt als auch entspannt werden. Durch eine achtsame und ruhige Übungsweise sowie einfließenden Atemübungen werden die Teilnehmenden geschult, Stress abzubauen und Verantwortung für ihre eigene Gesundheit zu übernehmen.

Die Yoga-Übungen entsprechen zeitgemäßen, „westlich“ orientierten Yoga Übungsreihen. Jeder Yoga-Kurs ist eine in sich abgeschlossene Übungseinheit. Die Übungen bauen aufeinander auf und wiederholen sich immer mal wieder in einzelnen Stunden. Grundsätzlich wird besonders auf die Ausführung der Übungen geachtet und individuell angepasst, so dass jede*r Teilnehmer*in die Übungen ausführen kann. Da die Teilnehmer*innen in den Gruppen häufig sehr unterschiedlichen Voraussetzungen mitbringen, werden die Yoga-Übungen in unterschiedlichen Abstufungen (sehr leicht, mittel, anspruchsvoller) unterrichtet oder Varianten gezeigt, so dass alle Kursteilnehmenden ihrem Können gemäß üben.

Folgende Entspannungstechniken werden im Kurs vermittelt:

- körperliche und mentale Balance - gezielten Ausgleich zu körperlichen und mentalen Belastungen schaffen, üben und praktizieren- Schulung des Gleichgewichts- Aufbau von leistungsfähigem und elastischem Körperstrukturen durch kräftigende, dehnende und geschmeidige Übungen- Stressreduktion durch Wechsel von An- und Entspannung (Spannungsregulation) und durch körperliches und mentales Loslassen- Verbesserung der Atmung durch gezielte Yoga-Atemtechniken und Integration der Atmung in die Yoga-Übungsreihen- Verbesserung der Beweglichkeit aller Gelenke- Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit durch Meditation mit vertiefter Selbstwirksamkeit- Reduzierung von Bewegungsmangel, besonders bei sitzenden Tätigkeiten oder einseitigen Belastungen- Verbesserung einer aufrechten Haltung im Stand und im Sitzen- Schulung der körperlichen und mentalen Selbstwahrnehmung