MBSR Achtsamkeit Workshop / Schulung
MBSR Achtsamkeitskurs in 8 Wochen
- Dauer 8 Wochen
Leistungen
Diese Leistungen sind inklusive:
- persönliches Vorgespräch
- 8 Kurseinheiten je 2,5 h
- umfangreiches TeilnehmerInnenhandbuch
- begleitendes Audiomaterial
Beschreibung
Der MBSR-Kurs (engl: Mindfulness-based stress reduction, dt.: achtsamkeitsbasierte Stressreduktion) ist ein effektiver und intensiver Einstieg in die Achtsamkeitspraxis und kann als Goldstandard unter den verschiedenen Kursformaten bezeichnet werden. Der Kurs dient der Stressreduktion und dem Erforschen individueller Denk- und Verhaltensmuster. Er beobachtet bewusste Wahrnehmungsprozesse und unterstützt Mitgefühl und Wertschätzung. Seine Wirksamkeit ist in zahlreichen Studien erforscht und gut nachgewiesen.
Schwerpunkte
- Achtsamkeit erforschen
- Wie wir die Welt wahrnehmen
- Im Körper beheimatet sein
- Stress mit Achtsamkeit begegnen
- Umgang mit Stress verschärfenden Gedanken
- Achtsame Kommunikation
- Für sich Sorge tragen
- Abschied und Neubeginn
MBSR hat sich als grundlegendes und am besten erforschtes Achtsamkeitstraining etabliert. Das achtwöchige Programm wurde bereits in den 1970er Jahren von dem Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn an der Universitätsklinik in Worcester, Massachusetts (USA) entwickelt und wird weltweit im Gesundheitsbereich, in pädagogischen und sozialen Einrichtungen sowie in Unternehmen erfolgreich angewendet. Als Trainingsprogramm für den Geist verbindet es meditative Übungen in Ruhe und Bewegung mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung.
Achtsamkeitstag
Optional kannst Du am Achtsamkeitstag mitmachen (Dauer ca. 5 h)
Förderung und Ermäßigung
Du hast ein geringes Einkommen, lebst von Sozialhilfe oder studierst? In jedem Kurs gibt es einen kostenfreien und einen ermäßigten Platz. Schreib mir dafür einfach eine Nachricht.
Förderung durch den Arbeitgeber
Unternehmen haben die Möglichkeit ihre Mitarbeiter pro Jahr, mit bis zu € 500,- steuerfrei, für die Aufrechterhaltung der Gesundheit zu fördern. Frage bei deinem Arbeitgeber an, ob er Dir einen MBSR-Kurs, im Rahmen der Aufrechterhaltung der Gesundheit, finanziert.
Förderung durch die Gewerkschaft
Der Deutsche Gewerkschaftsbunde und ver.di bieten den Mitarbeitern aller angeschlossenen Gewerkschaften, Betriebe und Unterorganisationen, die aus einer REHA kommen an, einen MBSR Kurs auszuwählen und diesen mit bis zu € 320,- zu finanzieren.